戶外公園上肢牽引設(shè)備如何安全使用，現(xiàn)在社區(qū)戶外健身設(shè)備無處不在，每個(gè)人都有自己較喜歡的戶外健身設(shè)備，注意戶外健身設(shè)備應(yīng)該知道，每個(gè)戶外健身設(shè)備都會(huì)設(shè)置標(biāo)志，提醒您相應(yīng)設(shè)備的具體操作方法，但仍會(huì)有人操作錯(cuò)誤。

社區(qū)戶外健身器材-上肢牽引操作方法：

站在牽引器的正下方，手臂向上伸直，手抓住手柄，手臂相互阻力，相互對(duì)抗，垂直上下交替拉動(dòng)。

社區(qū)戶外健身器材-上肢牽引功能：

鍛煉肩膀、手腕和手臂肌肉，提高上肢靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的靈活性，積極恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能障礙和舊損傷。

社區(qū)戶外健身器材-上肢牽引器注意事項(xiàng)：

在拉伸過程中，保持拉繩垂直，不要傾斜，也不建議反復(fù)拉動(dòng)單臂。還應(yīng)注意的是，單臂不應(yīng)突然用力或撤退，以避免另一臂突然放松或過度用力造成的肌肉拉傷。此外，腰部不得懸掛在牽引器上，以免損壞設(shè)備，造成墜落和損壞。