在室外的單雙杠，在太熱太冷時(shí)和雨雪天都無法鍛煉。而許多人對(duì)室內(nèi)單雙杠的印象可能僅僅停留在健身房常見的那種重型方管多功能單雙杠。所以在此對(duì)各種類型的室內(nèi)單雙杠做以簡(jiǎn)介，幫助有需要的健身愛好者有針對(duì)性地進(jìn)行選購。

分體式雙杠(不可調(diào)高度/可調(diào)高度)

分體式雙杠的優(yōu)點(diǎn)是可以自由調(diào)節(jié)雙杠之間的距離，有的還可以調(diào)節(jié)雙杠的高度。除了較常見的雙杠曲臂支撐和抬腿外，還可以做俄式挺身、前水平、倒立支撐等。

分體式雙杠可調(diào)高度不能調(diào)高，分為大小

小型連體雙杠(輕/重)

連體雙杠之間的距離是固定的，但有些可以調(diào)節(jié)高度。優(yōu)點(diǎn)是相對(duì)穩(wěn)定。

小型連體雙杠（重型、方管），高度可調(diào)，優(yōu)點(diǎn)非常穩(wěn)定，缺點(diǎn)是握力短，可以做的主要?jiǎng)幼魇请p杠臂彎曲伸展，腿不限制握力長(zhǎng)度，可以做更多的連體雙杠

多功能單雙杠(重/輕)

重型多功能單杠有棉手柄和皮肘墊，但由于手柄短，功能豐富度不如單杠和雙杠。單杠只能用于引體向上，雙杠只能用于雙杠曲臂支撐和腿部提升。但非常穩(wěn)定，適用于負(fù)重雙杠臂的屈伸。

重型多功能單杠和主支架采用方形鋼管。健身房較常見的單杠和雙杠穩(wěn)定性好，不易傾倒。有棉手柄和皮肘墊、輕型多功能單杠和俯臥撐支架。主支架采用圓形鋼管

室內(nèi)單杠-免打孔

安裝方便，但負(fù)荷小。

免打孔，門洞/玄關(guān)固定免打孔，卡在門框上

固定室內(nèi)單杠螺栓

用膨脹螺栓固定需要打孔，但能承受較大的負(fù)荷，有的還可以掛沙袋。

固定在墻上，固定在梁的底部，固定在梁的側(cè)面